16 lat

Witam mam 18 lat 170 wzrostu około 15-16% BF mam otłuszczony tylko brzuszek redukować to do końca kwietnia i później "wrzucić" na masę ? czy od razu masa i później redukcja ? żeby nie tworzyć więcej tematów zapytam tutaj jakie polecacie ćwiczenia na rozbudowę brzucha w zaciszu domowym dla początkującego ?

Witam mam problem z rzuceniem tkanki tłuszczowej mam 15 lat wzrost 177cm waga 87kg chodze na siłownie 2-3 razy w tygodniu gram w pilke siatkówke i biegam ale niema efektow pomocy Zmieniony przez - kiermach w dniu 2014-03-07 16:10:29

Witam, mam 19 lat waga 85 177cm wzrostu chciałbym użyć takiej diety w której jednego dnia jemy normalnie a następnego tylko jeden posiłek ( oczywiście będę starał się nie jeść bardzo tlusto ) czy przy takiej diecie da radę się wyciąć do niskiego Bf 16-12% aktualnie mam z 20-22% Bf. Z gory dzikuje za odpowiedż

Witam mam rocznikowo lat 16 . Wzrost 170 i waga 60 kg , chciałbym rozpocząć trening ze sztangą gryf = obciążenie z 10 kg , nie mogę dużo się przemęczać ze względu stanu zdrowia , chciałbym trochę przypakować i zrzucić trochę kg , i teraz ile kcal jeść i zczego produkty mają się składać , i jakie ćwiczenia ze sztangą

Otóż mam 16,5 lat i mam bardzo dziwną sylwetkę jestem chudy ale za to szeroki w barkach,lecz niestety mam chude nadgarstki ? i jest to dość nieproporcjonalne.Dodam, iż wszyscy z mojej rodziny mają grubę nadgrastki.Czy jeszcze nagdraqski mi się pozszerzą ?

Witam , mam zamiar zakupić Hard Mass 2800g i zacząć treningi na siłowni, do tej pory chodziłem troche na siłownie z przerwami jak i ćwiczyłem w domu. Mam 25 lat 178 cm wzrostu i 80 kilo wagi. Pracuje na budowie w godzinach 7 do 16.30 więc siłownia była by od 18. Czy robić jakąś diete czy wystarczy dokupić jakąś odżywke, proszę o pomoc

Mam pytanie odnośnie diety JEM/NIE JEM. Od pon do pt wstaje o 7. We wt, czw,sob i nd mam trening od jakos od 16/17 do 17/18, natomiast w pon i sr mam treningi mma od 19.30 do 21. Nie wiem w jakich godzinach spożywać posiłki i jakiego typu białka/węgle powinienem w nich umieszczać. Mam 18 lat, 86kg wagi i 187 cm wzrostu.

Witam serdecznie, jeżeli niżej opisany problem jest w złym dziale to z góry przepraszam. przechodzę do sedna: Mam 30 lat, waga 56kg, pracuje zawodowo o srednim wysilku fizycznym. Chciałbym przytyć bo z wygladu jestem chudzielcem. Znajdzie się jakaś dobra dusza, która pomogłaby rozpisac plan zywieniowy + trening w domu? Pracuje od 7.30 - 16.00. [...]

Witam! Od jakiś 2 tygodni ciągnę cykl z kreatyną. Mój problem polega na tym że mam dopiero lat 16, i nie wiem czy w tym wieku gdy jest to etap dorastania nie ma żadnych przeciwwskazań na stosowanie kreatyny?? Biorę kreatynę 1000 olimpa w dawkach 6-8 kapsułek dziennie

Witam. Mam 15 lat i pływam 10 godzin tygodniowo. Potrzebuje jakiejś diety. Mam troszeczkę tłuszczyku i chciałabym go się pozbyć (szczególnie na udach). Zależy mi na poprawieniu wyników w pływaniu. Zazwyczaj wstaje o 5.45 idę na trening. Popołudniami chodzę na 16. Moglibyście mi pomóc?? Bardzo mi zależy.

Mój syn lat 16 ćwiczy b.dużo.Jest młodym wysportowanym chłopakiem ale ma fałd skóry na brzuchu przykrywający mięśnie.I tu moje pytanie co może on zrobić aby skóra stała się jędrna i ładnie napięta.Jest to dla niego ogromny problem.Wspomnę ,że trenuje on zapasy. Dziękuję Katarzyna

Witam jestem tu nowy i poczatkujacy liczę na konkretne odpowiedzi ponieważ bardzo mi na tym zależy Mam 19 lat i 179 wzrostu Waze 61kg chciałbym urosnąć na jakieś 70/75kg jakie odżywianie i jakie odżywki ? ;) Bo tu kobita nie ma się za bardzo do czego przytulić xdd Zmieniony przez - MAXSIOR96 w dniu 2015-06-03 16:12:37

Pewnie to pytanie się już pojawiało, ale zadam je jeszcze raz. Mam 16,5 lat i chciałbym zacząć trenować sprinty na 100m, ale nie wiem czy nie jest już za puźno. Nie wiem jakie mam dokładne czasy, ale zawsze byłem szybki na krótkich dystansach. Proszę o szybką odpowiedź.

Klata Ławka prosta 2 x - 12 powtórzen 18 kg 2 x - 12 powtórzeń 22 kg 2 x - 10 powtórzeń 24 kg 2 x - 8 powtórzeń 26 kg Ławka skośna 2 x 12 powtórzeń 16 kg 2 x - 8 powtórzeń 18 kg Rozpiętki 4 x - 12 powtórzeń jeden hantel 5 kg Dodam że mam 14 lat, waże 60 kg i mam 182 cm wzrostu

co powiecie na ten cykl Xpand ,cell pump ,fast gaint oraz Deca i oczywisce jaks dietam mam 19 lat 65 kg wagi 178 cm wzrostu staz na silce ok 5 m z przerwami moj rekord to 92,5 kg bralem juz testosteron ale tylko 5 ml a chce sobie kupic teraz dece ok 10 ml do 16 ml. Prosze o porady z gory thx

cześć, nie wiem na jaki spalacz się zdecydować. Trenuje ok 4 miesięcy a od 2 robię typową redukcje, schudłem już 6 kg i zastanawiam się co będzie dobre na początek myślałem o "Trec - Lipo(X)PACK Z-9" czy to będzie dobry wybór? dodam że mam 18 lat. pozdro Zmieniony przez - Pietrak w dniu 2012-01-11 16:21:51

Hej! Od kilku lat ćwiczę na siłowni, problem jest w tym że bardzo nieregularnie. Obecnie treningi mam w Pure Sadyba. Czy ktoś z was chodzi tam i szuka partnera do treningów ? Bez opi*rdalanie, bez wymówek, bez "oj jak mnie boli, nie ide" Zmieniony przez - bpckrystian w dniu 2015-09-12 16:52:20

ważę 57 kg , wzrost 165 lat 16 i chciała bym się dowiedzieć czy dobrze ważę bo wydaje mi się że jestem zbyt gruba jak na swój wiek , koleżanki są chudsze o de mnie i martwię się . bardzo prosze o pilną odpowiedź , jeśli jest to nadwaga proszę poradzić mi jak mam się odchudzać , bo nie wiem co mam stosować

cze mam pytanie byłem przymieżony do kupna tego użądzonka do rzeźbienia klaty i dowiedziałem sie o tym z e jest on wskazany od 21 lat poniewarz u 16 latka i młodszych od tego może sieę powiekszyc mieseń sercowy czy to prawda i czy to niebezpieczne

A więc od początku. Lat 16, wzrost około 180 i waga 63. Chciałbym żebyście mi ułożyli porządną dietę. Jak zakładam już te pytanie to dodam inne, łatwiejsze żeby nie zaśmiecać forum. Zakupiłem sobie ławkę i od miesiąca codziennie ćwiczę żeby " rozgrzać mięśnie " . Na masę jak najlepiej ćwiczyć ? 3 razy tygodniowo ?